Wie sich die Ernährung auf Ihr Leben auswirkt

Einleitung

Essen ist eines der Vergnügen des Lebens und außerdem eine Möglichkeit, sich mit Familie und Freunden zu treffen. Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, spielt gutes oder schlechtes Essen eine wichtige Rolle in unserem Leben (Stimmung, Arbeit, Sport usw.). Obwohl wir heute “wahrscheinlich” mehr Zugang zu Informationen haben, ist dies auch die Zeit, in der die Hersteller versuchen, Produkte mit Inhaltsstoffen auf den Markt zu bringen, die “schädlich” für uns sein können. Es ist auch durchaus verständlich, dass immer mehr Menschen Probleme mit Fettleibigkeit haben. Obwohl die Regierungen versuchen, diesen Trend oder sogar die “moderne Krankheit” zu bekämpfen, sollten wir stattdessen die Menschen aufklären und sie über alle Konsequenzen informieren.

Ich, wie wahrscheinlich auch Sie, esse gerne und wahrscheinlich versuchen Sie auch, neue Geschmacksrichtungen zu probieren oder neue Restaurants zu entdecken. Aber ich sage euch auch nichts Neues, wenn ich sage, dass diese übermäßige Bewegung sehr schlechte Folgen haben kann, die deinem Körper langsam schaden wird.

Es ist seltsam, aber wahr: Wir sind, was wir essen. Wer auch immer diesen Satz zum ersten Mal gesagt hat, er wusste, was er tat.

Es ist seltsam, aber wahr: Wir sind, was wir essen. Wer auch immer diesen Satz zum ersten Mal gesagt hat, wusste, was er tat.

Probleme

Obwohl es siehtm, dass Essen nur in wenigen Aspekten negative Folgen hat (unser physischer Körper und die Form), hat es hat es wahrscheinlich noch schlimmere Folgen in anderen Aspekten unseres Lebens, die natürlich wichtiger sind als ein flachen Bauch. Du wirst zum Beispiel Menschen sehen, die sich schlecht ernähren, sie bleiben dünn, aber du wirst andere Aspekte sehen die auf ihre Ernährung hinweisen. Diese Symptome sind gravierender als das Aussehen ihrer Silhouette.

Müdigkeit

Wenn man schwere, kalorienreiche Nahrung zu sich nimmt, müssen unsere Organe auf “Schwerstarbeit” umschalten und verbrauchen mehr Energie verbrauchen, um sie verdauen zu können. Einfach ausgedrückt, müssen unsere Organe mehr Energie für diese Aufgabe aufwenden, und und es bleibt weniger Energie für die übrigen Aufgaben übrig, was dazu führt, dass wir uns müde und “unlustig” fühlen. etwas zu tun.

Einige Beispiele für ungesunde Nährstoffe, die in diesem Punkt einen erheblichen Einfluss haben, sind solche, die zu viel Zucker, Salz oder Mehl enthalten, Salz oder Mehl. Sie können einen sofortigen Energieschub bewirken, aber dieser Effekt geht einige Minuten später wieder verloren, was zum gegenteiligen Ergebnis führt.

Stimmung

Es gibt immer mehr Fortschritte und Durchbrüche in verschiedenen Bereichen, die unser Leben leichter machen. Das Problem ist, dass warum es trotz dieser Verbesserungen immer mehr Burnouts, Depressionen und sogar Selbstmord gibt? Selbstmord begehen? Natürlich gibt es noch andere Gründe, aber einer der Faktoren hängt mit der Ernährung zusammen. Einer der Grund ist, dass der Verzehr von Produkten mit hohem Transfettgehalt einen direkten Einfluss auf unsere Stresshormone hat. Dies bewirkt, dass wir Das macht uns aggressiver, reizbarer und lässt unsere Stimmung und Motivation in den Keller sinken.

Fokus

Bezogen auf unsere geistige Aktivität, versuchen Sie zu studieren oder zu arbeiten, und Sie werden auch sehen, dass eine schlechte Ernährung zu Probleme mit Ihrer Luzidität und Beweglichkeit. Sie können das zum Beispiel sehen, wenn Sie sich auf eine komplexe Aufgabe konzentrieren oder sich Themen oder sogar eine einzelne Zahl.

Langfristige Krankheiten

Es ist keine Überraschung, dass Länder mit gesunder Ernährung eine höhere Lebenserwartung haben. Außerdem gibt es mehrere Studien die einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr ungesunder Lebensmittel und verschiedenen Krankheiten herstellen. Dies gilt natürlich nicht für Lebensmittel, sondern andere Produkte, die wir trinken oder einatmen. Die Lösung ist einfach: Wenn Sie länger leben wollen, sollten Sie sich um das kümmern, was Ihr “Körper” als als Treibstoff verwendet.

Erholung

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, sowohl im mentalen als auch im physischen Bereich. Versuchen Sie einmal, mit einer guten und einer schlechten Ernährung Sport zu treiben und Sie werden den Unterschied bemerken und feststellen, wie viel Sie manche Aktivitäten kosten oder wie müde Sie nach dem Training sind.

Da wir Seen für die Konzentration haben, müssen wir darauf achten, was wir unserem Gehirn zur Verfügung stellen, so ist es möglich

Wie man das behebt

Nachdem wir seen, was `Probleme für unsere Gesundheit verursacht, sollte es etwas geben, was wir dagegen tun können. Hier sind einige Tricks um uns mit einer perfekten Ernährung zu helfen, die darauf abzielt, die beste Leistung zu erzielen.

Der Verzehr von Gemüse und Obst ist eine hervorragende Möglichkeit, neue und schmackhafte Kombinationen zu entdecken

Plan

Bei Lebensmitteln kann man, wie in vielen anderen Bereichen des Lebens auch, nicht improvisieren. Wenn Sie einen leeren Kühlschrank haben und auf den letzten Drücker Minute in den Supermarkt, und ich kann Ihnen versichern, dass Sie “wahrscheinlich” mit nachbearbeiteten Lebensmitteln und minderwertigen Nährstoffen enden. Das ist definitiv nicht der richtige Weg. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie mit dieser Technik unnötige Produkte im Supermarkt vermeiden können unnötige Produkte im Supermarkt vermeiden und eine beträchtliche Menge an Geld sparen können.

Sei konstant

Dies mag auch ziemlich offensichtlich sein, aber es ist üblich, dass viele Menschen sehr motiviert mit ihrer Diät beginnen. In diesem Fall ist die Konstanz natürlich viel wichtiger als die Intensität. Definieren Sie realistische und machbare Ziele. Ansonsten, in 1 Woche sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben.

Abwechslung

Abwechslung und Innovation sorgen dafür, dass Sie sich nicht langweilen, wenn Sie eintönig essen. In diesem Sinne können Sie verschiedene Kombinationen kreieren und Spaß daran haben, bereits zubereitete und verarbeitete Lebensmittel zu meiden.

Sie werden vielleicht denken, dass es auf den ersten Blick etwas lästig ist, sich jeden Tag zu überlegen, was man essen soll. Aber so können Sie besser organisieren, was Sie zubereiten müssen. Außerdem besteht einer der Tricks darin, die die saisonalen Produkte zu nutzen und den Geschmack dieser Produkte zu genießen.

Zeit, die Regeln (manchmal) zu brechen

Obwohl dies das Gegenteil von dem ist, was oben beschrieben wurde, können Sie sich einen Schummeltag gönnen, z.B. am Wochenende. Wie auch immer, auch wenn Sie diesen Tag anfangs wahrscheinlich herbeisehnen werden, werden Sie sich vielleicht über Folgendes klar. Der Tag nach diesem besonderen Tag werden Sie sich schwerer und nicht so gesund fühlen wie an den Tagen zuvor. Unser Körper ist intelligent genug, um uns vor etwas zu warnen, das er nicht mag und das unseren Körper leiden lässt.

Mit der Zeit wirst du “sehen”, dass dieser “Schummeltag” deinem “Körper” wahrscheinlich mehr Probleme bereitet, und du wirst nicht mehr danach fragen. mehr verlangen. Und dein Geist und dein Körper werden dir dafür danken.